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Personal trainer · Pinheiros e online

Treino planejado para a sua rotina.

Acompanho de perto alunos em uma academia parceira em Pinheiros e online, pelo aplicativo. Todo plano começa com avaliação física e termina com números que dá para comparar.

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  • RegistroCREF 049821-G/SP
  • FormaçãoEducação Física (USP) · Pós em Fisiologia do Exercício
  • ExperiênciaPersonal desde 2016
Lucas corrigindo a técnica de levantamento terra de uma aluna
Ajuste de técnica no levantamento terra
Celular com o site aberto na tela
Carregando
No seu celular

Seu treino e sua evolução no bolso.

Role a página e veja como funciona o acompanhamento.

12 SEMANAS

Um plano com começo, meio e fim.

Avaliação no início e comparativo das medidas no fim do ciclo.

PELO APLICATIVO

O treino chega no app.

Carga e volume ajustados conforme você evolui.

01 · MÉTODO

Como funcionam as 12 semanas

Avaliação, adaptação, progressão e relatório.

02 · ONDE TREINAR

Presencial ou pelo aplicativo

Academia parceira em Pinheiros ou treino online.

03 · PLANOS

Escolha o seu plano

Planos mensais, sem fidelidade.

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Método

Como funcionam as 12 semanas

O treino muda conforme você evolui. A cada quatro semanas a gente mede de novo e ajusta carga, volume e alimentação.

  1. Semana 0

    Avaliação física

    Anamnese, bioimpedância, medidas, testes de força e mobilidade. Cerca de 60 minutos.

  2. Semanas 1–4

    Adaptação

    Técnica dos movimentos principais e cargas conservadoras. Treinos enviados no app.

  3. Semanas 5–12

    Progressão

    Aumento gradual de carga e volume, com reavaliação nas semanas 4, 8 e 12.

  4. Semana 12

    Relatório e próximo ciclo

    Você recebe o comparativo das medidas e definimos o objetivo do ciclo seguinte.

Relatório de reavaliaçãoSemana 12
Aluno: R. M., 34 anosPlano: Presencial 2xObjetivo: reduzir gordura
MedidaSemana 0Semana 12Diferença
Peso84,2 kg79,6 kg−4,6 kg
Gordura corporal24,1%19,8%−4,3 p.p.
Massa magra63,9 kg63,8 kg−0,1 kg
Cintura94 cm88 cm−6 cm
Agachamento (5 rep.)70 kg92,5 kg+22,5 kg

Próximo ciclo: manter o déficit calórico leve e incluir um terceiro treino semanal de força.

Exemplo ilustrativo. Resultados variam de pessoa para pessoa.

Lucas acompanhando o treino de uma aluna
Sobre

Lucas Ferreira

Comecei como estagiário numa academia de bairro em 2014 e atendo como personal desde 2016. Hoje acompanho cerca de 40 alunos, entre presenciais e online.

Trabalho principalmente com emagrecimento, ganho de força e retorno ao treino depois de lesão, sempre com liberação do médico ou fisioterapeuta quando for o caso.

  • 2015Bacharelado em Educação Física, USP
  • 2019Pós-graduação em Fisiologia do Exercício, UNIFESP
  • 2022Certificação em treinamento de força para idosos
Onde treinamos

Presencial ou pelo aplicativo

Área de musculação da academia parceira

Academia parceira em Pinheiros

Rua Cardeal Arcoverde, 1.200. A diária do aluno está incluída nos planos presenciais.

Suporte de halteres

Horários

Segunda a sexta, das 6h às 10h e das 17h às 21h. Sábado pela manhã.

Kettlebells no chão da academia

Online

Treino no app com vídeo de cada exercício e check-in semanal por vídeo ou mensagem.

Planos

Planos mensais

Sem fidelidade. A avaliação física inicial custa R$ 150 e é descontada do primeiro mês.

Online

Para quem já treina sozinho e quer um plano e correção de técnica.

R$ 397/mês
  • Treino no app, atualizado a cada 4 semanas
  • Check-in semanal por vídeo
  • Dúvidas pelo WhatsApp em dias úteis
  • Sem sessões presenciais
Quero este plano

Presencial 2x

Mais escolhido

Duas sessões por semana comigo na academia, mais um treino guiado no app.

R$ 697/mês
  • 8 sessões presenciais por mês
  • Reavaliação com bioimpedância a cada 4 semanas
  • Orientação alimentar básica
  • Diária da academia parceira inclusa
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Presencial 3x + nutrição

Três sessões semanais e acompanhamento com nutricionista parceira.

R$ 1.497/mês
  • 12 sessões presenciais por mês
  • Consulta mensal com nutricionista
  • Reavaliação e ajuste a cada 4 semanas
  • Prioridade na escolha de horários
Quero este plano

Precisa só de uma planilha de 12 semanas, sem acompanhamento? Custa R$ 249. Fale comigo.

Alunos

O que dizem os alunos

Treinei sozinha por anos sem sair do lugar. Com o Lucas aprendi a técnica do agachamento e a controlar a carga. Em cinco meses perdi 11 kg.

Ana Paula S.Presencial 2x · aluna desde 2024

Moro em Brasília e faço o plano online. O check-in semanal me mantém no ritmo, e ele responde as dúvidas no mesmo dia.

Larissa M.Online · aluna desde 2025

Voltei a treinar depois de uma cirurgia no joelho. Ele conversou com meu fisioterapeuta antes de montar o treino. Hoje corro 10 km sem dor.

Contato

Vamos marcar sua avaliação

Mande uma mensagem dizendo seu objetivo e os horários em que você consegue treinar. Respondo no mesmo dia útil.

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